こんにちは♪
建成ホーム・工務部の＜東＞です。

私の趣味を勝手ながら書かせていただきます。

実は、趣味に軽い筋トレをしていまして、

かれこれ1年は続いています。

ジム等は通っていないので、

自宅での『自重トレーニング』です。

（ジムも行ってみたいですね:笑）

ただ、

毎回同じトレーニングだと飽きてきます。

そこで、

何か別のトレーニングをしようと思っていた時に、

この『プリズナートレーニング』という本が

あったのです。

表紙は

刃牙という漫画のキャラクターが載っていて、

作者は元囚人の方で、

本の中身は表紙通り

インパクトのある文章になっています。

「ジム通いはムダ！」など

はっきりとした言葉が多いですね（笑

トレーニング方法も書いており、

体の部位を大きく6つに分けて、

「BIG６」と呼んでいて、

部位ごとに＜STEP1~STEP10＞と

段階的なトレーニング方法となっています。

例えば、胸筋でしたら、

＜STEP1＞はいきなり腕立て伏せではなくて、

壁を押すという所から始まって、

＜STEP10＞では、

片手腕立て伏せになるのですが、

＜STEP1＞から徐々に続けていくと

次の＜STEP＞まで行く筋力がついてくるので、

筋トレをしたことない人にも

お勧めできる一冊です。

（＜STEP10＞に行ってみたいです:笑）

＜STEP1＞はどれも簡単な所から始まるので、

継続もしやすく、

ただ、毎回同じトレーニングするよりも

次のステップがあるという所で

飽きにくいという所もいい所かなと思います。

ですが、一つ欠点がありまして、

「ぶら下がる所」がないと

次のステップにいけないのです。

なので、私2か月前に

念願の「ぶら下がり健康器具」を

購入いたしました！

素晴らしいです！！

なんせトレーニング以外にも

物干しとしても使えます。

･･･一石二鳥です。

さらに雪かきで痛めた腰を

伸ばすということにも使えます。

･･･一石三鳥です。

話が少し逸れましたが、

『自重トレーニング』に興味のある人には

おススメ出来る本です。

本日も読んでいただきまして、ありがとうございました！

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